Tema 5. La fuerza máxima

¿Qué es la fuerza máxima?

Es la capacidad que tiene  el  sistema nervioso y muscular de generar  o soportar una tensión máxima durante un  periodo de tiempo relativamente corto.

Cómo se clasifica  la fuerza máxima

• Fuerza máxima dinámica : cuando la fuerza que ejerzo  es superior a la resistencia y desplazo del objeto y cuando la resistencia  es superior  a la fuerza que ejerzo y el el objeto el que me desplaza a mi.
• Fuerza máxima estática : ocurre cuando la fuerza y la resistencia se igualan y , por lo tanto , ninguno se desplaza.

Antes de hacer una clasificación de la fuerza máxima debemos saber que la fuerza absoluta , es la capacidad que tiene un individuo para generar la máxima fuerza que potencialmente es capaz de desarrollar; se manifiesta en raras situaciones como por ejemplo cuando tenemos mucho extrés, por medio de electroestimulación...

Fuerza isométrica

Se produce cuando alguien ejerce fuerza sobre un objeto que no puede desplazar. No existe un movimiento externo.     F=R

                                                                Hacemos fuerza contra la pared

Fuerza excéntrica

Se produce cuando un sujeto hace fuerza sobre una resistencia y es vencido por esta, voluntaria o involuntariamente , es decir, la resistencia se desplaza en el sentido contrario a aquel  en el que ejercemos la fuerza.  F<R

                                             Bajamos escaleras

Fuerza concéntrica ( máxima dinámica)

Aparece cuando realizamos  una fuerza máxima sobre una resistencia y se produce un desplazamiento de esta, pero por sr esta elevada , el movimiento es lento. F>R

                                                                                                                               Sentadilla

Fuerza relativa

Resulta de dividir la fuerza máxima dinámica entre el peso corpotal del sujeto. Esta fuerza es importante cuando en deportes de establecn categorías en función del peso corporal.

                                                     

                                                                              Lucha

Métodos para el desarrollo de la fuerza máxima

• Autocargas . Ejercicios que se realizan teniendo como resistencia el propio peso corporal. Se pueden hacer con o sin materia y a veces variando la posición  corporal es posible aumentar o disminuir la resistencia.
• Sobrecargas .  La resistencia la aporta el material que utilicemos. Es l a manera de entrenar más cómoda y utilizada en gimnasios. Tiene la ventaja de ajustra la resistencia a nuestras necesidades, además de que ofrece   una variedad de formas de trabajar combinando peso, series, repeticiones...
• Transportes. Hay que tirar de una resistencis o empujarla. Se utiliza en deportes en los que hay que fijar una posición o desplazar a contrarios como baloncesto, balonmano...
• Contra-resistencia. La intensidad de trabajo regula el compañero que pone la resistencia y cntra el que ejercemos la fuerza.

                                           

                           baloncesto