Educación física 4ºESO

La resistencia anaeróbica en distintas modalidades deportivas Las formas que tenemos de trabajarla son múltiples y variadas Métodos para el desarrollo de la resistencia anaeróbica Un sistema de entrenamiento implica el conocimiento y la puesta en práctica de pautas generales para desarrollar las cualidades físicas. Un método se centra en pautas específicas para mejorar una cualidad unas cualidades concretas. Se puede diferenciar entre métodos aeróbicos,mixtos y anaeróbicos En los métodos mixtos los procesos energéticos eoróbicos y anaeróbicos tienen una importancia fundamental en distanta proporción en función de la duración e intensidad del esfuerzo. ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO Es un método de trabajo originaria de Alemania,este método de descanso es incompleto. Las distancias que se recorren son cortas o medias. Y el tiempo en función de la frecuencia cardiaca, la pausa será activa,es decir,actividad física de baja intensidad, según la intensi

La recuperación Implica restaurar o regenerar el estado general de nuestro organismo tras ser sometido a un esfuerzo. Cuando a nuestro cuerpo o a nuestra mente le exigimos mucho, se produce una alerta que desestabiliza nuestro equilibrio.  Cuando una persona no descansa, aparece el cansancio. Tipos de recuperación Recuperación activa Los deportistas entre temporadas y competiciones necesitan un descanso para recargar sus depósitos físicos y psíquicos. Este descanso no significa una inactividad total, porque si no, se pierde lo ganado del entrenamiento.  Recuperación pasiva Supone no hacer nada. Se necesita para que el organismo vuelva a su ritmo fisiológico normal. Si durante un entrenamiento sufres una lesión, se recomienda este tipo de recuperación. ¿Cómo se recupera un deportista? Recuperación entre ejercicios En los métodos de entrenamientos fraccionados, se realiza pausas entre ejercicios, que dependen de la capacidad física, de la inten

CONCEPTOS BÁSICOS Se dice que hacer ejercicio físico no es tan valioso como realizar un deporte. Lo verdaderamente importante es realizar una práctica deportiva saludable através de un ejercicio con una intensidad moderada. Para comprenderlo mejor necesitamos saber el significado de estos conceptos: Salud: estado de bienestar físico, psíquico y social y no solo que no tengamos alguna enfermedad Actividad física: acciones motrices humanas que suponen un gasto de energía mayor al del día a día. Ejercicio físico: tipo de actividad física con un gasto energético mayor al habitual con unas metas concretas. Deporte: ejercicio físico estructurado y reglamentado institucionalmente. Práctica deportiva: ejercicio físico estructurado. Práctica  deportiva saludable: ejercicio físcico estructurado que influye positivamente en nuestro bienestar físico y psíquico.   ESTILO DE VIDA SALUDABLE Variables positivas: alimentación equilibrada, aseo personal, descanso de calidad

LA TÉCNICA La técnica es el modelo ideal del movimiento que se pretende conseguir cuanto más perfecto, menos energía necesitaremos para conseguir el resultado. Su importancia será distinta en función de la especialidad deportiva. Técnica individual : Se basa a la realización de un gesto técnico, deportivo por parte de un solo deportista, de modo que sea lo más correcto posible y sin influencia de factores internos. Técnica deportiva: Se trata de la realización de varios gestos técnicos o acciones de colaboración entre dos o más jugadores para conseguir un objetivo común.                                                                                                                                                                                         LA TÁCTICA Es la combinación de recursos motrices de forma individual o colectiva para solucionar situaciones de juegos que surjan de la propia competición. TIPOS DE TÁCTICAS Tácnica individual: Un individuo r